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男人如何做到更持久

影響夫妻和諧性愛的因素中,男人性功能持久力占很大一部分。有研究發現,男人做愛持續的時間平均為5至10分鐘,其中71%的人有希望延長時間,獲得更持久的性愛。近日,法國《男性健康》雜志為男性們提供了一些建議,助你和伴侶擁有更完美更持久的性事。

1.控制興奮。性反應過程分為四個階段:興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久,關鍵在于認識到整個性愛中的情感波動過程,把自己興奮期的狀態劃分成1至10個等級,別讓自己太興奮,興奮度維持在7左右即可。

2.按壓尿道。當你發現自己性交時身體反應太迅速,出現「過熱」狀態時,試著按壓陰莖下方,給尿道一些壓力,這條小管道就處在陰莖的背面。這樣做可以減少陰莖中的血液,從而讓快速射精的欲望得到抑制。

3.自我訓練。具體方法:自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純為了讓自己獲得快感,而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。

4.強「性」運動。加強健身控制射精的肌肉,中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在,然后采取「凱格爾運動」健身這些部位,即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動,10秒后再放松,反復幾次。

5.「淺嘗」運動。陰莖不要急于插入,先在伴侶陰道口徘徊活動,此處的神經末梢最為敏感,當進行性交時,插入不要太深,約陰道內2—3厘米左右,然后開始小幅度的活動,既讓對方欲罷不能,又讓陰莖在火熱的陰道內不會過早萎靡。

6.禮貌精神。性愛時不要只顧著自己達到高潮。通過按摩愛撫、刺激陰蒂,讓對方先感受到免洗高潮,這會明顯緩解你的心理壓力,接下來再更自由地滿足自己的欲望。

7.別忽視第二次。高潮后本能的反應是睡覺,抑制一下這個欲望,注意觀察對方的興奮感,然后醞釀再次進入。大多數的男性在第2次性交時都能持續更長的時間,多練習幾次,也會讓日后的第一次交合更長久。

8.咨詢醫生。一項最新的研究發現,早洩的男人服用抗抑郁藥物后,73%的人癥狀明顯好轉。但在服用前,一定要咨詢醫生自己是否適合用藥。

9.交換體位。女上位時,陰莖受到的刺激更小,能延緩射精。需要注意的是,讓她的活動幅度緩慢些,因為速度過快會讓男人吃不消,耐力反而會下降。

10.無心插柳。大腦里有一塊負責性高潮的區域,當你渴望或者想要控制的時候,它都能夠感知得到。越傾向于獲得這種快感,它來得也就越快。不要急于獲得高潮,多些身體接觸,如讓對方柔滑的大腿碰觸著自己的臀部,快樂一樣會彌漫全身。

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